高洁主任：夜夜失眠的人日升策略，都缺这碗汤！养血安神，专调失眠多梦、半夜易醒
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
每天我的诊室里都会遇到很多失眠患者，他们不只是简单的睡不着，还常常伴有头晕眼花、眼干眼涩、心慌心悸的问题。
在中医看来，失眠多梦、心慌心悸等问题，往往与 “肝血亏虚、心神不宁”有关。
肝藏血，血舍魂。简单讲日升策略，魂是藏在血液里的，而血液又藏在肝里。当肝血充足时，魂有所舍，自然能安然入睡；若肝血不足，魂无所依，就会失眠多梦。
针对这种情况，今天分享一碗 “养血安神汤”，材料简单，做法法容易，在家就能做。
失眠膳食方
【材料】酸枣仁20g，大枣各20g，龙眼肉10g，麦冬10g，陈皮5g，生姜一两片，瘦肉150克。
展开剩余46%【做法】先将材料处理好，然后放入炖盅，加适量水，隔水炖，每周两次即可。
这碗汤融合了多种安神食材的精华：日升策略
酸枣仁能养心补肝，宁心安神；
龙眼肉补益心脾、养血安神；
麦冬养阴生津、清心除烦；
陈皮理气健脾，避免滋补腻滞；
瘦肉滋阴养血。
全方共同发挥养血安神、清心除烦的功效。
这款汤特别适合：失眠多梦、入睡困难者；容易心慌心悸、半夜易醒者；长期熬夜导致的口干口苦、烦躁易怒者；更年期女性出现的睡眠障碍。
失眠不是小问题，但也不用急着吃安眠药。从中医食养入手，慢慢调理体质，往往能收到意想不到的效果。
注意事项：
医学科普 仅供参考中医须辩证分型施治 一人一方食疗方仅作为辅助保健不能代替药物治疗如有严重失眠问题日升策略，建议咨询专业医生
发布于：广东省广盛网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
